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【新闻】狂减35斤不瘦胸辣妈独家秘笈

发布时间:2021-01-08 09:00:53 阅读: 来源:矿用通信电缆MHYBV厂家

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。

饮食原则:每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。

一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

运动方法如下:

双腿频举

一、 双腿频举: 仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

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